마음돌봄교육
나의 오랜 상처 돌보기
사소한 말에도 놀라거나 화가 나고, 뒤늦게 자신을 탓하나요?
사소한 말에도 깜짝 놀라거나 화가 나고, 뒤늦게 '왜 또 이랬지' 하며 자신을 탓하나요? 이 과정에서는 왜 그런 순간이 반복되는지 피셔의 책으로 살펴봅니다. 요즘 겪는 불안, 화, 긴장, 사람을 피하고 싶은 마음에서 시작할 수 있습니다.
피셔가 설명하는 생존 반응, 반응을 불러오는 계기, 과거와 현재를 구별하는 방법을 차례로 배웁니다. 예전에 자신을 지키는 데 쓰였던 반응이 현재에도 이어질 수 있다는 관점으로 경험을 살펴봅니다. 모든 어려움의 원인이 트라우마라고 결론 내리는 수업은 아닙니다.
강의 구성 · 10강
모든 강좌 자료를 로그인 없이 볼 수 있습니다.
1강 · 트라우마의 살아있는 유산펼치기접기
지난 일이 끝난 뒤에도 몸과 마음에 남는 반응을 살펴봅니다. 놀람·긴장·회피 같은 현재의 경험을 생존 반응의 관점에서 이해합니다.
2강 · 트라우마를 겪은 뇌 이해하기펼치기접기
책이 설명하는 뇌의 반응과 신체적 기억을 살펴봅니다. 현재의 반응을 불러오는 계기를 알아보고, 자신에게 나타나는 변화를 기록합니다.
3강 · 뇌가 살아남도록 돕는 방식펼치기접기
위험에 대응해 살아남도록 돕는 뇌와 신경계의 반응을 배웁니다. 과거의 경험과 지금의 상황을 구별해 보는 질문을 살펴봅니다.
4강 · 트라우마 이후 대처의 어려움펼치기접기
트라우마 이후 감정을 조절하고 생활에 대처하기 어려운 이유를 알아봅니다. 그동안 사용해 온 생존 전략과 현재의 부담을 함께 살펴봅니다.
5강 · 자기파괴적 대처에서 회복하기펼치기접기
고통을 줄이려던 행동이 다시 어려움을 만드는 순환을 살펴봅니다. 행동의 앞뒤를 알아차리고 마음의 안정을 돕는 작은 활동을 생각해 봅니다.
6강 · 트라우마와 애착펼치기접기
가까운 사람에게 기대고 싶으면서도 두려워지는 마음을 알아봅니다. 애착과 관계의 안전을 살피며 반복되는 관계 반응을 이해합니다.
7강 · 분절화와 해리 ① 이해펼치기접기
분절화와 해리를 설명하는 책의 관점을 배웁니다. 서로 다르게 느끼고 반응하는 상태와 해리의 징후를 이해하되, 자신의 상태를 성급히 진단하지 않습니다.
8강 · 분절화와 해리 ② 돌봄펼치기접기
서로 다른 내면의 반응을 알아보고 돌보는 방법을 살펴봅니다. 책의 질문과 워크시트를 통해 자신의 경험을 구별하고 대하는 태도를 돌아봅니다.
9강 · 치유와 해결 ①펼치기접기
현재에 머무는 방법과 자기 수용의 의미를 알아봅니다. 과거의 반응에 휩쓸리는 순간 지금의 상황을 확인하고 선택할 여지를 찾는 과정을 살펴봅니다.
10강 · 치유와 해결 ②펼치기접기
책이 설명하는 회복의 과정에서 지금 자신에게 필요한 돌봄을 생각합니다. 내면의 반응을 대하는 방법을 정리하고 일상에서 이어갈 일을 살펴봅니다.
수강 신청 정보
- 시간
- 매주 목요일 오전 10시~낮 12시
- 횟수
- 10강 · 강의별 2시간
- 비용
- 200,000원 · 전체 금액 1회 결제
- 수업 방식
- 실시간 온라인(비대면)
- 모집
- 2026년 12월 1일~31일
- 개강
- 1월 수업 시작
- 개강 조건
- 강좌별 6명 충족 후 이메일 안내